上手な小麦粉料理の食べ方

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小麦の基础知识
上手な小麦粉料理の食べ方

小麦の基础知识

食事法糖质

からだのこと、食べる时间のこと...
知ればもっと生活に役立つ！
そんな小麦粉料理の上手な食べ方をご绍介します。

ヒトの体内时计は25时间！？

ヒトは体内时计を持っていて、だいたい25时间周期でリズムを刻んでいます1）。
だから、そのままで生活をしているとだんだん夜更かしになっていくのです。
しかし、私たちの生活は、一日24时间で回っているので、体内时计をリセットしてあげなくてはなりません。
そこで、体内时计をリセットするにはふたつの「朝」がキーワードになってきます。

朝日を浴びる

朝の强い光を浴びることで
脳の时计をリセット
朝食を食べる

朝食をとることで、
体内の臓器や细胞の时计をリセット

1）厚生労働省 e-ヘルスネット睡眠?覚醒リズム障害

小麦粉料理を食べる时间は？

朝食

朝食では、炭水化物、たんぱく质、ビタミンといったバランスのいい食事が体内时计のリセットに必要。
中でも炭水化物は、脳のエネルギー源であり、からだの代谢を高める。
昼食

朝6时～16时までは、脂肪合成を促进するたんぱく质「叠惭础尝1（ビーマルワン）」が低下している时间。
お好きな小麦粉料理を食べても肥満になりにくい。
夕食

夕食は、16时以降は次第に叠惭础尝1（ビーマルワン）が増えていくため、早めに食べることをお勧め。