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レシピ
recipe

纳豆トースト

ご饭のお供の定番である纳豆ですが、実はパンとも好相性。薬味を加えるとおいしさが鲍笔します。アボカドペーストとの组み合わせも美味です。

栄养士コメント
纳豆40驳(1パック)には卵1个とほぼ同じエネルギーやたんぱく质が含まれますが、卵に比べて食物繊维やカリウムが多く、饱和脂肪酸が少ないという特徴があります。特に食物繊维はプチトマト10个分に相当する量です。※
※「日本食品标準成分表2015年版(七订)」より

材 料:2人分

作り方

  • ①みょうがと青じそはせん切りにする。
  • ②纳豆に付属のからしとタレを入れて混ぜ合わせ、①を加える。
  • ③全粒粉入り食パンはトーストし、半分に切る。
  • ④②をのせる。
  • ※②にアボカドペーストの半量を合わせても美味。